Как я восстановил иммунитет после частых простуд и перестал болеть каждый месяц
Был период, когда я болел почти постоянно. Любая смена погоды — насморк, горло, температура. Осенью и зимой я переживал по несколько простуд подряд. Антибиотики, спреи, порошки — всё это стало привычным набором. Но выздоровление затягивалось, а сил с каждым разом становилось всё меньше.
После очередного затяжного заболевания я прошёл обследование, и врач объяснил мне главное: мой иммунитет просто истощён. Постоянные стрессы, недосып, несбалансированное питание сделали своё дело. Тогда я решил не просто «переболеть», а реально восстановиться.
Я начал с режима сна, перестал ложиться за полночь, нормализовал питание, ввёл в рацион больше белка, овощей, витаминов. Сократил сахар и фастфуд, начал регулярно гулять на свежем воздухе. Также я перестал принимать лекарства без назначения.
Прошёл год, за который я серьезно болел всего один раз и то легко. Я понял, что иммунитет — это не волшебная защита, а результат образа жизни. Его нельзя купить в аптеке, но можно выстроить шаг за шагом.